طرق تحسين المزاج و النفس

  : تحسين مزاجي ونفسيتي كثيراً ما يتصرف الإنسان بشكل انفعالي ومزاجي مزعج، مزعج له ولأصدقائه من حوله، ويمكن مع تراكم الانفعالات المزاجية أن يخسر العديد من الأصدقاء، وهذا قد يكون خسارةً مع تراكمها قد تصيبه بالحزن، لو كنت من هؤلاء الأشخاص فربما سيفيدك هذا المقال بالتخلص من المزاجية وتحسين مزاجك العام :خطوات تحسين المزاج قيم نفسك: قم أولاً بتقييم حالتك النفسية، اخضع للاختبارات النفسية العالمية التي حققت مصداقية عالية، وابحث في المقاييس الشخصية لتعرف مدى الاكتئاب لديك هل تحتاج إلى جلسات نفسية؟: من خلال الاختبارات السابقة ستعرف إن كنت في حاجة إلى جلسات نفسية أو دواء طبي، فحسب نسبة الاكتئاب يكون الحل، وبكل الأحوال لا مشكلة بلا حل لها اقرأ أفكارك الداخلية: ركّز على حديث النفس الداخلي، وتحقق ممّا تقوله لنفسك عند حدوث مواقف وأحداث مختلفة، قم بتسجل كل ما يخطر على بالك من أفكار، وسجل المشاعر المرافقة لها، لاحظ عباراتك السلبية التي تغلف أفكارك، هذه الأفكار سوف تتسبب بالقلق لك، وسيترافق هذا مع الاكتئاب والارتباك وربما الخجل أيضاً تعلم فن الحوار النفسي: لحل مشكلة الأفكار السلبية، علي...